秤里的骨量是什么？pg电子入口体脂

　　体脂秤中的骨量意味着什么•▲☆★△？骨量所展示的是单位体积骨头里含多少骨组织▽□。打个简单的比方▼◁△•，所谓单位体积骨头如同装奶茶的杯子-◇；而骨组织则可以看作是奶茶…•★。

　　当然●=-…☆，影响骨量的因素远不止运动▽▷△△，饮食○◁◁☆◇、生活习惯☆☆▪△=、内分泌疾病等都会影响体内骨量pg电子官网入口•☆▲●▷。比如高油◇▷、高盐饮食（汉堡★▷…、薯条▼◆、快餐）•□-▼…；过量pg电子官网入口◆◆、浓茶☆●▽▪▲、碳酸饮料▼●☆◁•▪；抽烟=◁●-、酗酒-○△▷•；长期不晒太阳-★=▲◆；甲状旁腺功能亢进等•▼■•，这些不良的习惯和问题都会导致体内骨量流失△◁★☆。

　　不少研究表明○-？pg电子入口体脂，适量运动可以有效提升体内骨量水平▽-。世界卫生组织建议○☆•-◆，成年人应每周进行至少150到300分钟的中等强度有氧活动•▲◆●●，或每周进行至少75到150分钟高强度有氧活动★○▲…◁▽；65岁以上老年人每周进行至少150到300分钟中等强度有氧活动▽●，或至少75到150分钟的高强度有氧活动▪▼◁◆■。中等强度是指在运动过程中感受到心跳略微加速…◆▪○◆、呼吸轻微急促○■□•◁▽；高强度则是运动过程中非常累-○□●◆，呼吸明显急促△-=△○▷，难以说话☆◁◇○。

　　一般治疗是重中之重▷★☆。药物治疗是针对存在病理性疾病（如骨质疏松）患者的首选▽○，再次-●◆•，均衡科学的饮食▷○◆，其次▲★=，首先●••△•，要保持适量运动和日照▪•，确保每周大于2次-•、每次大于10到20分钟的户外运动◇◆-◆●；牛奶•-•、优质蛋白（如鸡肉○•=、虾◁▽、鱼肉）•○□、绿叶蔬菜以及低盐饮食（女性盐摄入量不宜超过6克/天）缺一不可△■；

　　当体内骨量失衡——骨量过低就可能引起骨质疏松▪▪…★▷▼、骨折●=▼◇▷、腰腿酸痛等问题□=；骨量过高则可能导致骨硬化■•秤里的骨量是什么、骨脆性提升等问题■◁=。

　　骨量改变最常引起的问题就是骨质疏松□•--，目前想要改善骨量有两种方案■•▽…○▼：一般治疗和药物治疗▷■◁。

　　只要站上体脂秤•…•…•，体重●◆▲□•、体脂率•▷-▼-、基础代谢率■▽▷★、肌肉含量等各项身体指标一目了然…•-▽，在众多指标中有一项指标易被人忽视▪◁●◇•，那就是骨量◁●▽●◁○。

　　人体内构成骨骼的骨组织主要包含了骨基质和骨矿物质两种-•■•，其中骨基质包括了骨胶原pg电子官网入口•△、蛋白质…▪○、无机盐等成分▽▼◇•◆▲，而骨矿物质则是钙▷■◆、磷等元素▪◆△▲▷。骨基质和骨矿物质就好比奶茶中的茶底和配料☆◇•■。

　　文▷●：池宸申（上海市第一人民医院嘉定医院骨科医生） 图▷★◇▷=◇：文汇报资料照片 编辑•△▽：李晨琰 责任编辑◇◁★▪▲：唐闻佳

　　祝愿大家都能拥有健康骨量▲▷▼。改善不良生活习惯★-，戒烟……、限酒◇◇、适度饮咖啡▽▷、茶△▪▷◇。比如服用钙片增加成骨原料▼□•、服用维生素D 3促进钙离子吸收◆…=、服用治疗基础疾病的药物防止钙离子额外流失pg电子官网入口■□。

　　既然骨量如此重要◁●…•，体内是否有什么重要结构来维持它•■……◇？那就是骨骼内的成骨细胞和破骨细胞•□=◁。成骨细胞负责建造健康的骨头☆-=▷，破骨细胞则负责拆除问题骨头★▲▲。35岁之前成骨细胞占优势•□…•●，骨量持续增长△■■▪☆；35岁之后破骨细胞占优势■●▲▪▽★，骨量持续减少◆•▪•pg电子模拟器免费版，，容易出现骨质疏松●▼●、骨折愈合减慢等问题□▼=●•。